Hidratación
¿Qué debo hacer hoy?
✔ Asegúrate de ver este video en el que aprenderás todo sobre la importancia de la hidratación.
✔ Apóyate del App FASTer Way® para calcular tu consumo de agua. Consulta en tu App el Tutorial del Cálculo de Agua para mantener seguimiento adecuado de cada trago. Puedes encontrar el tutorial en tu Aplicación FASTer Way® en la sección de Recursos > Tutorial Cálculo de Agua.
✔ Comprométete a alcanzar tu objetivo de agua todos los días. Ten tu botella de agua cerca en todo momento o configura recordatorios para beber agua.
✔ Consulta tu Guía Práctica y revisa el material de apoyo de esta lección. ¡Anota tu consumo de agua en tu guía!
Mantenerse adecuadamente hidratado tiene asombrosos beneficios para la salud.
¿Sabías que a menudo la sed o la deshidratación se confunden con el hambre?
¡Así es! Muchas de las veces estás pensando que necesitas el snack #10 del día, pero en realidad solo tienes sed.
El agua elimina toxinas, reduce los antojos, ayuda a regular la temperatura corporal y lleva nutrientes a las células, por eso es importante que tomes la hidratación en serio. ¡Confía en nosotros! En general, consume al menos la mitad de tu peso corporal en libras, en onzas de agua al día, pero nuestro Medidor de Agua calculará tu objetivo de onzas personalizado.
Si no usas libras u onzas, un aproximado en mililitros es: 8 oz equivalen a 250 ml aproximadamente, esa es la medida de un vaso estándar (1 litro igual a 4 vasos de agua)
También puedes calcularlo así:
35 ml x cada kilo de peso (y si vas a sudar o hacer ejercicio sumele un litro más).
Ejemplo: si peso 60 kilos x 35 ml = 2100 ml (o sea 2.1 litros de agua), mas 1 litro porque si hice ejercicio, en total debo consumir 3.1 litros de agua por día.