RAZONES POR LAS QUE ES IMPORTANTE CREAR Y MANTENER MASA MUSCULAR

No solo es para vernos tonificados, con un cuerpo moldeado y fit, ¡tiene muchos otros beneficios!

Es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, ya que los músculos son el sistema que permite la movilidad y el desplazamiento, a la vez que posibilita el desarrollo de funciones como mantener la postura y el equilibrio, junto a la resistencia y fuerza para movernos. Además tiene una función metabólica muy importante al contribuir al almacenamiento y metabolización de glucosa, proteínas y grasas.

¡Entre más músculo menos grasa!

• De la masa muscular depende la mayor parte del gasto energético del cuerpo

• Incrementa el metabolismo, apoyando la pérdida de grasa corporal. (Al ser metabólicamente más activos, ¡los músculos queman más calorías incluso en reposo!)

• Tener suficiente masa muscular ayuda a consumir la glucosa almacenada en mi cuerpo, cuando se acaba la glucosa, puedo accesar a quemar la grasa (usarla como energía)

• Mantenimiento de la flexibilidad y equilibrio, nos da soporte y estabilidad a las articulaciones

• Ayuda a fortalecer los huesos, aumentando la densidad ósea que se va perdiendo con los años, previniendo así la osteoporosis y el riesgo de fracturas

• Tiene beneficios cardiovasculares, promoviendo el fortalecimiento del músculo cardiaco y optimizando la función de vasos sanguíneos

• Hace que los órganos internos permanezcan en la posición correcta, ayudando a los procesos de respiración y digestión

• Es muy importante para el BALANCE HORMONAL, ya que del músculo dependen algunas hormonas, principalmente la testosterona! (Indispensable tanto para hombres como para mujeres)

• ¡Está relacionado con vivir una adecuada longevidad! Mejor esperanza y calidad de vida.

CLAVES PARA CREAR Y MANTENER MASA MUSCULAR

1. Alimentación adecuada y suficiente (proteínas y carbohidratos)

2. Ejercicio estratégico de fuerza (con suficiente peso)

3. Descanso adecuado (dejar descansar al músculo y un sueño reparador)